Есенна диета

Есента е сезон, в който диетите не са много препоръчителни. По-скоро губенето на килограми не е желателно, тъй като през идващите по-студени дни тялото ни е подложено на невероятна атака и стрес от многобройни вируси, които причиняват простуди и грипни болестни състояния. Въпреки това е хубаво тялото да бъде готово за тези атаки. Затова е нужно да го заредим с енергия, полезни витамини и добро настроение.

Есента е време, когато реколтата се прибира и на пазара има много ценни и важни продукти с удивително богата хранителна стойност. Такива са типично есените зеленчуци и плодове като моркови, тикви, фасул, зеле, чушки, картофи, ябълки, праз, магданоз. Те са богати на полезни витамини като А,В, С и Е. Също така съдържат минерали и микроелементи като селений, цинк, калий, калций и желязо. Освен това в тях има и налични ензими, органични киселини, въглехидрати, които ни помпат с енергия.

Зареденото тяло с енергия се справя много по-добре с вирусите и болестите, отколкото тяло в което липсват витамини и полезни ензими. Затова е препоръчително да направите една диета, чиято цел не е да свали излишните килограми, а да подготви и укрепи тялото за дългите студени зимни дни и нощи. Ето каква есенна диета ви предлагаме, която има срок за изпълнение от една седмица.

Ден 1

Закуска: зелен чай с шепа сушени плодове.

Обяд:  зеленчукова супа по избор, един билков чай, и салата с цвекло.

Следобедна закуска:  зелен чай и грейпфрут.

Вечеря: пресни зеленчуци, направени на салата.

Ден 2

Закуска: една ябълка и зелен чай.

Обяд:  зеленчукова супа по избор, варени картофи, билков чай и ябълка.

Следобедна закуска: чаша зелен чай и един банан.

Вечеря: зеленчукова салата по избор и микс от горски плодове.

Ден 3

Закуска: салата от краставици и домати, омлет от 1 яйце, и чаша зелен чай със сушени плодове.

Обяд: микс салата от ябълка, киви, лимон, портокал и грейпфрут.

Следобедна закуска: портокал и зелен чай.

Вечеря: една салата от прясно зеле, и компот по избор.

Ден 4

Закуска: едно сварено яйце, прясна салата от зеленчуци по избор, един портокал и чаша зелен чай.

Обяд: компот и салата от сурови моркови и зеле.

Следобедна закуска: зелен чай, един банан.

Вечеря: йогурт с шепа микс от горски плодове.

Ден 5

Закуска: една салата от пресни зеленчуци, билков или зелен чай, и парчета ананас.

Обяд: салата от ябълки на ренде и поръсени с орехи.

Следобедна закуска: грейпфрут и зелен чай.

Вечеря: прясна зелева салата.

Ден 6

Закуска: омлет от две яйца, пресни плодове и зелен чай.

Обяд: компот и зеленчукова салата.

Следобедна закуска: зелен чай и малко ананас.

Вечеря: чаша билков чай и сурови зеленчуци.

Ден 7

Закуска:  чай по избор, шепа сушени плодове, парче сирене и едно сварено яйце.

Обяд: салата от зеленчуци, сварени картофи, компот, зелен чай.

Следобедна закуска: чаша зелен чай и една ябълка.

Вечеря: порция от плодове и стафиди.