Посрещнете празниците без излишни килограми: Малки трикове за добра форма

Празничната трапеза винаги е вкусна, но също така и много нездравословна. Тежки храни, обилни количества алкохол и неуместно съчетание на различните групи хранителни продукти. Мислим си, че това няма да ни навреди, след като се случва веднъж в годината, но истината е, че така трупате още повече килограми.

За да избегнете изтощителните диети след празниците и нездравословното преяждане, просто заложете на храни, които са подходящи за събитието, но няма да навредят на здравето ви.

Пиле вместо червено месо

Вместо да залагате на сочни и доста тлъсти стекове и пържоли, заменете червеното месо с птиче. Пуйката е особено добро решение, още повече, че не е никак тлъста, лесно се приготвя и е в количество, което гарантира, че няма опасност да оставите никой от гостите си гладни. При това може да я приготвите по всякакъв начин, така че да ви е вкусно.

Риба вместо гъска

Подходящи за празничната маса са и рибите. Например може да сервирате пъстърва или скумрия. Те не съдържат излишни количества мазнини и в същото време засищат.

Салата или супа залъгват глада

Още един трик, с който да не напълнеете по време на празниците.Сервирайте като предястие салата или супа. Те ще заситят първоначалния глад, а след това няма да изпитвате толкова голям глад за други храни. Чаша вода преди вечеря също може да понижи апетита ви и да ви попречи да се тъпчете прекалено много.

И сосовете трупат килограми

Ако си мислите, че няма нищо лошо в сметановия сос, само защото сте го гарнирали със задушени броколи, помислете отново. Заложете на по-здравословни опции като лимон и зехтин, или кисело мляко, когато приготвяте сосове за празничната маса. Избягвайте и тежки гарнитури като пържени картофи и крокети. Вместо това може да заложите на зелена салата или нещо друго.

Десертът може да бъде и полезен

Не е нужно да правите тежък и плътен десерт като торта, шоколадов сладкиш или мус. Вместо това нищо не ви пречи да поднесете на гостите здравословна плодова салата и топка изцедено кисело мляко с мед и канела, вместо някое тежко ястие. Ако все пак държите да приготвите със собствените си ръце някой десерт, то заложете на някое веганско ястие, вместо на класическите тежки и калорични рецепти.

Заменете греяното вино с чай

Знайте, че една чаена чаша греяно вино съдържа над 200 калории. В зимния сезон често се случва да искате да изпиете повече от една чаша. Но вместо това, може да замените виното с чай с плодове или с горещо ядково мляко или дори портокалов сок.

Спортувайте след вечеря

Преместете празничната вечеря в по-ранен час, за да имате възможност да се разходите след нея. Каране на кънки на лед или активна разходка в снега със сигурност ще помогнат за по-добро храносмилане. А и ще направят празника ви още по-запомнящ се.

И накрая:Бъдете умерени във всичко

Дори и да се случи да кривнете и да злоупотребите с калориите, не прекалявайте. Най-важно е да се храните умерено, а не да се тъпчете по време на празничните обеди или вечери. Това е най-добрият начин да запазите фигурата си във форма, дори по време на празниците.