Създайте си режим
Oт особена важност за правилното протичане на процеса на отслабване е наличието на режим, по който този процес ще се движи. Ако всяка едно нещо бъде вършено вярно и целенасочено, резултатите биха били страхотни. Затова е нужно да въведем цикличност на основните си дневни дейности.
Тук важна е дозировката. Няма как примерно да сме заети с 10-12 часа работа и да искаме след това да отидем с усмивка на физически упражнения. Е, ако този ефект е постигнат значи сте много напред с материала, за което искрено ви поздравявам. Плавното натоварване на нещата изисква добра планираност. Затова разгледайте изкъсо как протича един ваш обикновен ден. Правилното хранене, физическото натоварване, почивката и разбира се работата плюс семейните ангажименти са основна част от действията, които ви отнемат сериозно време от денонощието в режим на отслабване и сваляне на излишните килограми. Това са нещата, които трябва да вмъкнете в режима си. Отличният вариант би бил сън от осем часа, работа от още толкова, а през останалите осем да се погрижите за останалите неща. Разбира се идеални неща трудно се постигат, но пък ако човек се стреми към тях и има подходяща ментална нагласа, рано или късно ще постигне мечтите си.
Преди всичко по време на построяване на режима си на действие е нужно да изгоните стреса. Важно е възстановяването на тялото, затова си отделете нужното време сън. Хубаво е вечер да си лягате по-рано и сутрин да ставате по-рано, като използвате времето за лека домашна тренировка. Вмъкнете и четирите-пет хранения на ден в режима си. Хапването на бързо и с т.нар. фаст фууд няма да ви позволи да свалите ненужните килограми. Затова обърнете сериозно внимание около планирането на вашите хранения. Дайте воля на фантазиите си, като за обяд може да замените калпавите сандвичи с истинска, вкусна и домашна храна. Един пакет в повече, няма да ви натежи особено на багажа ви, а хубавата храна ще ви помогне да постигнете по-добри резултати. Вярно ще изглеждате малко странно, в началото за своите колеги, но защо пък да не поставите нова култура на хранене в офиса.
Харесайте си спорт и заедно със сутрешните упражнения го въведете във вашия режим. Ако не сте любител на тежестите, спокойно можете да замените фитнеса с плуване. Хубаво е да се плува поне веднъж седмично, тъй като този спорт развива тялото максимално цялостно, а не натоварва само определена група мускули. Важното е да се движите и да спортувате. Какво и къде не е от голямо значение, стига да има физическа активност. Разбира се работата и тя някак си трябва да бъде прикачена към вашия режим. Затова изберете такава работа, която бихте работили с желание. Дори да нямате този късмет, може да въведете повече усмивка в работния си ден и да се поогледате за ново предизвикателство.
В крайна сметка за да имате добри резултати в свалянето на килограми е нужно да имате дневен план за действие и най-важното да го спазвате. Тази целенасоченост ще ви даде нужните резултати след време в борбата ви срещу излишните килограми. Добрият режим ще ви обогати и като личност с нови качества като организираност, целеустременост и планираност.
